篮球鞋选购指南
2012年，我在一所封闭式高中上学，再加上我是住宿生，所以平时连校门都没办法出。紧张的高中生活总要找一些东西放松心情，我的方式就是偷偷让走读生帮忙带各种书籍杂志，现在想想那画面甚至能让我联想到《肖申克的救赎》。
其中每周必买的当属《灌篮》杂志，这本篮球杂志会介绍当周一些NBA重要比赛战报，以及一些球员访谈。
当然还有篮球鞋。
某一天，当我拿到同学新帮我买的杂志，并在语文课上偷偷翻看时，一双球鞋的广告宣传图映入我眼帘，科比8代战靴。
0. 你为什么需要一双合适的篮球鞋
我强调需要一双“合适”的球鞋而不是“好”球鞋的原因是，虽然球鞋的确可以通过科技配置或者价格高低来定义所谓好坏，但一双球鞋和你脚型、体重、打法等等的契合度，远比鞋子本身用了哪些科技要重要。甚至可以说，一双盲目堆叠科技的球鞋也许不但不会提升你的运动表现，甚至会加大伤病的风险。
直到有这么一双鞋，你穿上它之后没有感受到什么澎湃的脚感，它的中底不软也不硬。系好鞋带之后鞋面刚好固定住你的脚面，从前脚掌到后跟都没有多余的空间。穿上它踏上球场之后你甚至感觉不到它的存在，你就像拥有了一双加强版的脚，能把注意力全部专注于篮球运动中。你只感觉你常喜欢用的那些技术动作，今天做起来更自如，甚至觉得有那么几个球，身边的防守人都模糊了起来，你变成了你最喜欢的那个球星，把球投进。
运动完之后，你仍然没有什么感觉，因为你的膝盖和脚都没有像往常那样酸痛，这时你已无法忽略这双鞋的存在，你终于找到了真正为你设计的球鞋。
2021年距离AJ1发布已经过去了36年，这几十年里篮球鞋的制作工艺不断进步，诞生了无数经典球鞋，再加上近两年国产球鞋的飞速崛起，一定有一双球鞋在等着你，希望这篇文章能帮你找到它。
我想通过带你以了解自己的脚 $\Rightarrow$ 球鞋的主要性能 $\Rightarrow$ 不同脚以及身体条件需要在意哪种球鞋配置，这样的脉络来逐步定位球鞋，如果没有耐心看完也可以直接跳到文章最后，参考球鞋选购策略的结论总结。
1. 了解自己的脚
在购买合适的鞋子之前，首先要对自己脚部乃至身体有一个足够的了解，主要关注以下几个点：
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脚长宽数据
测量方式如下图：
在得到自己脚的长宽数据后，还要计算一下长宽比：
长/宽 > 2.6则算瘦脚，长/宽<2.5则算偏宽的脚型。
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足弓高度：
足弓高度准确测量比较麻烦，但可以根据下边这个示意图自己判断接近于哪个脚型。
2. 球鞋配置
目前的球鞋尤其是耐克阿迪的鞋子花里胡哨的设计越来越多，但对篮球运动来说最重要最关键的永远是下边几个方面。只要这几个方面做的不错的球鞋大概率不会翻车。
1. 防侧翻
打球时崴脚属于是最常见的伤病了，球鞋的防侧翻设计对于防止崴脚至关重要。而且防侧翻设计出了可以防止你崴到脚以外，还能提升球鞋的稳定性，使你的动作更干脆。
通常在球鞋设计中，实现防侧翻主要通过类似科比4的这种防侧翻角：
或者通过前掌宽大的外底设计，比如下图的闪击8等等。
我个人更偏爱带有防侧翻角设计的球鞋，因为这种球鞋设计不会令鞋子前掌显得臃肿，也不会牺牲过多的灵活性。
鞋面的刚性对于防侧翻也是比较重要的。想象一下你使用一次完美的cross over脚踝终结防守人的同时，必须有一个刚性较强的鞋面材质来防止你的脚飞出鞋底。
2. 抓地
抓地性能应该打过球的都懂，属于能让你正常参与篮球这项运动的基础。在我打球的过程中，在我感受到球鞋和场地扎实的摩擦之后，我才能更自信的做一些变相急停的动作，否则就只能在场上做一些直线跑动，接球跳投之类的。
外底纹路和外底材质是影响抓地性能的主要因素。想要获知一双球鞋的抓地好坏可以参考网上的球鞋评测或者试穿来获知球鞋的抓地性能，这项性能在测评中通常是客观准确的。
以我的经验来看，人字纹+橡胶底的鞋子抓地在大多数场地都是比较好的。而水晶底的鞋子容易吸灰，在有灰的木地板往往很容易打滑，需要时不时用手去擦鞋底，比较挑场地。
3. 包裹
球鞋的包裹性其实是一个非常容易被忽略的方面，我以前买篮球鞋的时候认为球鞋的缓震是篮球鞋最核心的性能。直到我这些年穿了很多球鞋之后，发现球鞋的包裹才是一双鞋的灵魂，也是最难做好的。
一个完美的球鞋包裹性应该是在系紧鞋带后，前掌完美适配你的脚宽和脚背高度，就像一双手在抓着你的脚一样，使你的脚在运动中不会在鞋子里滑动；后段的包裹能够束缚住你的脚后跟，使你在走路或者运动的时候后跟不会有松动。
实现这种完美包裹的鞋子通常就会有完美的鞋脚一体性，减轻球鞋的体感重量，从而不会有很强的存在感，使你在运动中能够更专注更自如。
那么为什么说这是一双鞋最难做好的方面呢？
首先球鞋厂商需要收集足够多的不同人的脚型数据才能设计出一个适合大多数人的鞋楦。但千人千脚，一双鞋的鞋楦肯定无法适合所有人，因此现在球鞋厂商会设计出好几种鞋楦，配备到不同的球鞋产品线上以适应不同的人群，或者使用类似飞线这种动态绑定技术来增加鞋面的可调节范围。
另外，鞋面以及内衬材质的选用也会影响球鞋的包裹体验，这就需要在球鞋外观设计、重量、成本、包裹、适用人群等多个方面平衡。可喜的是国产品牌越来越重视鞋楦的开发，已经逐渐拉近了和国外大厂的差距。
这时候我们一开始测的自己的脚型数据就能派上用场了，网上的球鞋测评通常也会说明球鞋具体适合瘦脚还是宽脚，本文最后也会有一些具体的球鞋推荐。
4. 抗扭转
对于这球鞋部分性能的关注是我看完极客鞋谈的视频再结合自己的感受之后开始的。
这期视频里详细讲了抗扭的重要性，总结一下核心影响主要是以下两点：
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鞋的刚性
这个在防侧翻部分也提到过。球鞋刚性的重要性更多的体现在比赛强度比较高的情况下，日常打打养生局，做一些小幅度的变相不会给球鞋很大的力，不容易产生形变，这也是耐克敢于给市售版减配的原因。然而这和球鞋减震性能不一样，不存在性能过剩的问题，抗扭不足带来的球鞋刚性缺失是会增加伤病风险、无形之中伤害我们的脚的。
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鞋的自然弯折点
由于人行走时，脚部唯一的弯折点应该是趾骨的位置，而我们脚下的球鞋的自然弯折点最好能够配合我们足部的弯折位置。
想象一下如果鞋子自然弯折点在鞋子偏中部的话，则会对足底筋膜造成拉扯，容易引发足底筋膜炎。另一种情况是如果鞋子弯折点过于靠前，或者为了增加球鞋的弹射感有一个大面积且硬质的延伸到前掌的碳板，像下面这种
那每次往前走都需要跟腱施加更多的拉力，对跟腱则是一种负担。
通过上面的分析之后，最不伤脚的抗扭设计已经差不多浮出水面了，那就是通过在鞋底大概中部的位置放上一块碳板或者TPU，这样既能保证球鞋的抗扭，也可以将自然弯折点引导到前掌。
5. 足弓支撑
我们来看这张图，这张图中间这一列很好的展现了不健康的足弓是如何导致力线不正的。力线不正的影响除了腿型的美观以外，还会使力斜向传导到膝盖，损伤我们的膝关节。
因此对于有扁平足的小伙伴，最好选带有足弓支撑的设计的球鞋。
6. 缓震与场地感
最近的这十几年来篮球鞋最有名的缓震科技当属Nike的Zoom气垫缓震科技了。这项科技由于其软弹适中的澎湃脚感，以及很强的抗衰减能力，可以说是高端篮球鞋的标志了。甚至 Nike 会以 Zoom 的数量、大小、厚度等等来区分篮球产品线的中高低端，而广大篮球爱好者也逐渐接受了这种设定，认为气垫越多越好，越大越好。
但这种缓震配置真的好到适合所有人吗？
我们以科比的签名鞋进化过程为例。科比战靴从4代开始每一代的设计都是科比本人高度参与的，科比将他本人对于篮球运动的深刻理解，极致地融入了球鞋设计中。
4代设计中，科比第一次提出要打造一双最轻的篮球鞋，同时将极简的思路以及跑鞋元素融入了球鞋设计中。于是诞生了这双划时代的球鞋：
这在当时几乎刷新了人们对于篮球鞋的认知，因为那时候认为篮球鞋一定要有很高的鞋帮才能有效的固定住脚踝，防止伤病，篮球鞋应该是高帮的几乎是公式一般的存在。但科比认为过高的鞋帮会限制他脚踝的灵活性，他作为后卫，需要做大量的变向急停动作，因此一双低帮、轻质的篮球鞋才更适合他的打法。
回到Zoom气垫在这双鞋的使用上，作为Nike主打球星的签名战靴，它的前掌居然没有Zoom气垫，而只是在后掌放了一块马蹄形Zoom。采用这种配置的结果就是这双鞋前掌有着极低的重心，就像F1赛车一样，在快速移动中有一种“贴地飞行”的感觉，从而使球鞋不需要很多复杂的设计就可以有很强的稳定性和踏实感。
这种贴地飞行的感觉也可以形容为场地感，你感觉你的脚和场地更加亲近，于是更敢做动作，这对于小体重后卫球员来说是非常重要的性能。
总结一句话，球鞋缓震性的必要程度取决于你的打法、体重、伤病史，以及对于场地感和缓震感的取舍。如果你是小快灵的后卫，则更薄、缓震科技不是软而是韧的前掌更适合你。而体重大的没有伤病史的人，其实也未必不能考虑科比4这种设计思路的球鞋，不要小看我们人自身进化而来的缓震属性，伤病的预防更多还是要靠自身肌肉的保护，别被气垫等等缓震科技惯坏了双脚。
感慨一下那时候科比4引领的一波球鞋设计轻量化、简洁化的风潮，诞生了很多优秀的实战鞋。而科比去世后的这两年，耐克球鞋的设计几乎抛弃了科比系列一脉相承的思路，回到了堆叠配置的老路：
但球鞋的实战性能并不一定随配置的堆叠而提升，在NBA赛场上还是有许多球员甚至内线球员穿着10年前的科比4代。
4. 选购策略
总结一下选购策略，选择一双合脚的球鞋时，有的点是必备的，有些是根据自身条件进行取舍的。
必备的点
- 足弓支撑（对于扁平足尤为重要）
- 抗扭
- 防侧翻
- 抓地
斟酌选择
- 包裹：根据自身脚型条件选择对应鞋楦的鞋子。关注前掌包裹锁定以及后掌是否掉跟，追求鞋脚一体性。
- 缓震：不要选鞋底太软的鞋子。要在意缓震极限和自身体重的适配，不盲目追求澎湃脚感。
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场地感：前掌的场地感和启动速度对于后卫打法有明显加成，但前掌重心的降低也就意味着牺牲一定的缓震性。
- 位置打法：尽量根据自己的打法去选择球鞋，有一个比较偷懒但有效的方法是，可以看自己的打法更接近哪个球星，然后去找这个球星的战靴通常就是最适应这种打法的鞋子。然后再看看这双球星签名鞋是否满足以上说的几点，如果满足，那么它大概率就是一双适合你的鞋子。
尾声
我合上《灌篮》杂志，闭上眼许愿，虽然现在买不起这双惊艳到我的鞋子，但等自己工作赚钱了，也就10年后，那时候科比一定每年都还在亲自参与设计新的签名鞋吧，到时候我一定每一代都支持。
这就是我与篮球鞋的故事，我的球鞋选购指南。
